インナーボールインナーボールがどんなものか気になっていますか?

 

私が以前書いていたブログでも、インナーボールの記事はけっこう反響がありました。

 

そこでこのサイトでは「インナーボール」と「ちつトレ」に関するブログ記事をまとめてみました。

 

読者からの感想や意見を参考にして新たに加筆した部分もありますので、

  • インナーボールの使い方やちつトレの効果や気になる。
  • おすすめのインナーボールが知りたい。
  • 骨盤底筋は鍛えたいけど、器具を中に入れるのは抵抗がある。
  • 入らないとか抜けない等がないか心配。
  • メリット・デメリットが知りたい。

などという女性の参考になれば幸いです^^

 

インナーボールというのを買ってみました

今月1回目のピラティスに行ってきました。

 

ピラティスの腰上げポーズ

 

今回はレッスンの中で骨盤底筋エクササイズがあったんですけど、ちょっと私には難しいんですよね。

 

尿漏れ、ポッコリお腹、O脚、冷え性まで一気に改善できるというのでがんばったんですが・・・

 

言われた通りにやってるつもりなのに、骨盤底筋に効いてるという感覚が全然分かりませんでした。

 

結局ちゃんとできてるのかどうか分からないままレッスン終了。

 

そこでレッスンが終わってから、先生に骨盤底筋に効いている感覚が分からなかったことを相談してみたんです。

 

そしたら先生がこっそり教えてくれたのがインナーボールでした。

 

「確実に鍛えられるインナーボールっていう専用器具がありますよ」

 

そこで家に帰ってすぐにインナーボールをネットで探してみたんですが「なにこれ!うそでしょ」って思いましたよ。

 

 

でも良く調べたら使っている人も多いみたいだし、感度アップにも興味があったので私も買ってみることにしました。

 

色々なサイトを調べて、最終的に私が購入したはこちらの通販サイトです。
 ↓
LC公式サイト

 

 

インナーボールが届きました

ネット通販で注文していたインナーボールさんが届きましたよ。

 

届いたインナーボールがこれ↓
インナーボール
  LCインナーボール

 

専用のジェルが付いているセットにしました。

 

デリケートパック
  JAMUデリケートパック

 

サイトでインナーボールを見た時の印象は「なにこれ?」でしたが、実物の印象は、かわいい♪でした。

 

トレーニング器具には見えませんね。

 

気になっていた大きさも、これなら大丈夫そうかなと思えるぐらいでした。

 

LCナーボールの直径は約3.4cmなので、ゴルフボールよりはだいぶ小さいですね。
(ちなみにゴルフボールは約4.3cm、卓球のピンポン球は4cmです。)

 

表面の素材はシリコンで、肌触りは柔らかくてスベスベ♪

 

それとセットで買ったジェルは、デリケートゾーンのケアにも使えるみたいですね。

 

 

使うのはちょっと不安だけど、とにかく試してみたらまた報告しますね^^

 

 

はじめてのインナーボール

すっかり肌寒くなって、お風呂にゆっくり入るのが気持ちいい季節になりましたね。

 

昨夜は先日届いたインナーボールを、まずはお風呂で使ってみました。

 

お風呂でトレーニングなんて初めてですw

 

ちゃんと入るか心配だったけど、ジェルをたっぷり塗ったおかげで意外とすんなり入りました。

 

初めてなので玉1個のところまでにしたけど、慣れたら2個全部入れるといいみたいです。

 

インナーボールの中に入っている重りが動くとコロンコロンという振動が伝わってきます。

 

はじめて使った感想ですが、異物感ハンパないというのが正直なところですね。

 

全然痛くはないんだけど、気持ちいいものでもありません。

 

でもこの異物感が骨盤底筋を意識するのにはいいみたいです。

 

骨盤底筋を締めるとい感覚が一発で分かった気がします。

 

実際にやってみないと分からない感覚ですね。

 

力の入れ方は多分これで合ってるはず。

 

最初なのでこの感覚がつかめただけよかったという事にしておきます。

 

 

インナーボールの使い方

一昨日のインナーボールの記事ですが、皆さんけっこう興味があるみたいですね。

 

どうやって使うの?というコメントがあったので、インナーボールの使い方を説明しようかと思ったけど・・・

 

youtubeに動画があったので貼っておきますねw

使い方といっても、ジェルを塗って入れるだけ(^^

 

入れる時の向きはヒモのついてる方が外だけど、見たら分かるので間違いようはないですね。

 

あとはギュッギュッと力を入れて中で締め付けたり動かしたりするだけです。

 

意外と簡単だし、2~3分もやればトレーニングした感じにはなりました。(気のせい?)

 

 

インナーボールを使った骨盤底筋トレーニングの効果

骨盤底筋トレーニング、あれから週2・3回のペースでちゃんと続けていますよ。

 

飽きっぽい私にしては珍しく続いています。

 

それも効果が期待できそうという感覚があるからですね。

 

骨盤底筋を鍛える効果はいろいろあるんですが、私が一番期待する効果は尿漏れ防止ですね。

 

産後に尿漏れに悩む人も多いらしいけど、私もその一人です。

 

あとピラティスの先生がよく言っていたのは、シェイプアップ効果ですね。

 

下腹の引き締めや、バストアップにまで関係するんだとか。

 

便秘や腰痛肩こり解消にまで効果があるそうですよ。

 

女性ホルモンの分泌にも関係していて生理にまつわるトラブルや、肌トラブルの解消にも役立つとか。

 

感度アップというのも正直言うと興味ありでした。

 

とにかく骨盤底筋を鍛えるといいことだらけみたいなので、私もがんばってみようと思います。

 

 

インナーボールでトレーニング感覚がつかめました

2週間ぶりにプラティス教室に行ってきました。

 

ピラティスやってても骨盤底筋エクササイズがちゃんとできるようになったと思います。

 

以前は何やってるか分からなかったのに、今では骨盤底筋を収縮させる感覚がつかめました。

 

もちろんピラティス教室ではインナーボールは使いませんよ。

 

内転筋や大殿筋と連動させて骨盤底筋を動かしていく方法を先生が教えてくれます。

 

でもやっぱり家でインナーボールを使うのが簡単だし、骨盤底筋にバッチリ効いているのが分かります。

 

ピラティスのお友達にも教えてあげたいけど、説明を間違えるとドン引きされそうですよね。

 

 

 

インナーボールのデメリット

今日はインナーボールを使うことのメリットとデメリットのお話をします。

 

インナーボールを使ったトレーニングはメリットばかりではありません。

 

いくつかのデメリットや注意点があることも分かりました。

メリット

骨盤底筋の感覚がつかめる

骨盤底筋群に効いている感覚をはっきりと意識しながらトレーニングできるというのが一番ですね。

 

骨盤底筋群に力を入れて動かす感覚が分かれば、効果もすごく出ると思います。

 

私も尿漏れの心配がなくなりました♪

 

デメリット

場所を選ぶ

人前ではできないので、どこでも気軽にという訳にはいきません。

 

エクササイズするにしても場所を選ぶというのはデメリットでしょう。

 

自宅で一人でいる時なら、家の中どこでもできますけどね。

衛生面が心配

デリケートな部分に直接触れる器具なので、衛生面には気を配る必要があります。

 

使用後にはコロナ対策で買った除菌水スプレーを使った後で水洗いするようにしています。

 

保管場所をどうする

家族にもあまり見られたくないと思ったけど、衛生面を考えるとぬれたまましまい込むのはよくないと思うんです。

 

ちゃんと乾燥させてから保管しておきたいですよね。

 

そうなると、どうしても家族の目にふれてしまうことがあります。

 

乾かすためにキッチンの片隅に出していることもあるけど、家族は特に気にかけていないみたいです。

 

LCのインナーボールは模様もあって見た目がかわいいので、何かのキッチングッズにも見えますね。

 

 

インナーボールで私が感じた効果※はじめての使用から3年目まで

3年前に買ったインナーボールですが、今でもちゃんと使っていますよ。

 

じつは半年ぐらいサボっていた時期もありましたけどね(^^;

 

それでも尿漏れの改善はバッチリで、跳んでも走ってもクシャミしてもチビることはなくなりました。

 

じつは尿漏れのせいでジョギングができなかったのですが、最近はスポーツジムのランニングマシンで走れるようになりました。

 

体系も少しだけ引き締まってきたので、今はダイエットも本格的に頑張ってみようかなと思っています。

 

それと・・・

 

セクシャルな部分の効果については、恥ずかしいのでこのブログではあえて触れませんが

 

「鍛えておいて損はない」

 

とだけ言っておきます(#^^#)